Belleğinizi güçlendirmenin yolları
| Belleğinizi güçlendirmenin yolları |
|
|
|
|
Yaşın ilerlemesiyle birlikte belleğimiz de zayıflamaya başlar, yakın geçmişte olan olayları bile hatırlayamaz oluruz. Oysa bulmaca çözmek, kitap okumak gibi basit aktivitelerle beynimizi genç tutabiliriz. * Gençliğinizdeki belleğinizi beyin egzersizleri ile ileri yaşlara kadar koruyabilirsiniz. Yaşlanmayla birlikte belleğin zorunlu olarak kötüleşeceği söylentilerine inanmayın.* Can sıkıntısı ve monotonluğu yaşamınızdan çıkarın. Değişiklik beyni besler. Çeşitli konularla uğraşın, yeni bilgilere açık olun. Arada sağ el yerine sol elinizi kullanın. İşinize her gün aynı yolu izleyerek gitmeyin. Değişik türde müzik dinleyin. Değişik markete, değişik lokantaya gidin. * Stres düşünme yeteneğini yok eder ve sizi yaşlandırır. Stresle birlikte salgılanan stres hormonu kortizon hatırlama yeteneğini zayıflatır. Stres hormonu aptallaştırır, beynin bellekle ilgili bölümündeki hücrelere zarar verir. Stresle baş etmeyi öğrenin. Yoga ve meditasyon egzersizleri stresi yok eder, yaratıcılığı artırır, depresyonu önler ve yaşlanmayı geciktirir. * Yaşlanmaya bağlı yıkımdan çok, özellikle beyin egzersiz eksikliği bellek zayıflamasından sorumludur. Amerika'da yapılan bir araştırma, zihinsel performans yeteneğinin beyin egzersizi yetersizliğinde 30 yaşından başlayarak azalabildiğini göstermiştir. İşleyen demir ışıldar, işlemeyen paslanır. * Spor, beyin kan dolaşımını iyileştirir. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Başa yeterli oksijen ve hayati maddeleri sağladığınız sürece beyin sağlığınızı korursunuz. * Beyninizin de besine gereksinimi var. Vitamin B kompleks, Lesitin ve kromdan zengin beslenme iyi bir bellek için gereklidir. B vitaminleri tam tahıl ürünlerinde vardır. Lesitin yumurtada boldur. Günde 200 mcg krom gençleştirici DHEA hormonunun düzeyini yükseltir. Genel olarak tam tahıl ürünlerinin hepsi, deniz balıkları (somon, morina) beyin için yararlıdır. Ayrıca ginko biloba da bellek ve konsantrasyon için yarar sağlar. * Her gün bilmece çözme, lisan öğrenme vb. aktivitelerle belleğinize egzersiz yaptırın. * İyi uyku gençlik pınarıdır. Uykuda hücreler, doku ve organlar kendini yeniler. Büyüme hormonu, melatonin gibi gençlik hormonları uykuda en yüksek düzeyde salgılanır. 7 ile 8 saatten az gece uykusu her gece olduğu takdirde sağlık sorunlarına yol açar. * Daha önce zarar görmüş beyin hücreleri bile eksik hormonların (östrojen, testosteron, DHEA, progesteron, pregnenolon) replasmanı ile yenilenebilir. Bu hormonların salgılanmasını beyin düzenler ve hepsi düşünme ve bellek yeteneğini etkiler. |
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
|
bu son DHEA, progesteron, pregnenolon hormonlar cinsel amaçlı kullandığınız zaman beyin yerine makina güçlenirse şaşırmayın zekamı güçlendireyim dedim aaa bir baktım makina güçlenmiş cinsel ilaçlar bunlar her okuduğunuza inanmayın salak olmayın aklınızı çalıştırın başarılı olmaya çalışın zeka başarılı olmaktır eğer yaptığınız işte başarılı olmuşsanız zekisiniz demektir her duyduğunuza inanıyorsanız salak olmuşsunuz demektir bu kadar açık slm bence de kuran ı kerim okumakhafızayı daha da güçlendirir ama verdiğiniz önerilerde cok gzk yapmaya calışacam yaa ben okuldan dolayý bunlarý uygulayamýyorum yürüyüþ bulmaca filan diolar ben türkiyenin en ii 8. anadolu lisesindeim.Çok az vaktim oluyor ondada bunlarý yapacak vakit olacaðýný sanmýyorum.Ama pazar günleri dikkat edeceðim:D.Elinize saðlýkkkk bundan sora monotonluk yok hergun uygulicam bunlarý deiþik yerlere gidicm:Dofff monoton bir hayat artq bni choq sýqdý kesinlikle heerkese tavsiye ederm yaaa bu siteye nasý üye olcam bilen varmýý lütfen sölesin ya süpermiiiþ bence kuran okuyunn hafýzaya en iyi gelen þey:) abi katýlýyorum býunlarý yaptým ve þimdi gerçekten mutluyum medihaya katýlýorum ayný durum benim içinde gecerliydi simdi kendime bi ideal belirdim ve o ideal yolunda ilerliyorum ilerlemeye de devam edeceðim hayatta cok stres yapacak biþey olduðunu zannetmiorum varsa da eðer paylasýn samimi olduðunuz kiþilerle gercekten cok faydasý oluyo içine atmak cok kötü birsey ilerde içe kapanýklýða neden olabilir !!! bence herþey yine bizde bitiyor bunlar sadece kendimizi iyi hissettirmek için söyleyeceðim o ki:Ãà PSÃKOLOJÃDE bitiyor yani bir nevi iþi kendi kafamýzda halletmek bu testler felanda bunu düþünmemeizi saðlayarak iþi kolaylaþtýrýyor gibi... valla arkadaþlar ben eskiden çok takardým biþeyi kafama çok stres olurdum ama artýk düþündüm ve karar verdim tamam sinirse sinir bi an olup geçio artýk streside takmýom kafaya ya yeni akýllandým sterse girip günümüzü öldürüoruz ne malum yarýn ölmicemiz o nedenle hergünümü heyecanlý sevinç ve mutlu geçiriorum takmýorum kafaya he deyip geçirum takýlýn sizde böle inanýn çok güzel gelioo ve benim þimdi tek bi düþüncem tek bi idealim var UÇURUMUN KENARINDA OLSAN BÃLE GÃœLÃœMSE SIRF HAYATA GICIKLIK OLSUN DÃYE inanýn çok iyi geliyor deneyinsadece bir gün silip atýn herþeyi sadece bir sonra hep onu isticeksiniz stresi takmayýn devamý gelio;) bunlar basit þeyler yýllardýr ayný þeyler yaparým alýþkanlýktan kimsenin yazmamasý normal denmesi normal Tamam bunları hepimiz biliyoruz; fakat diyor ki sevgili arkadaşlarımız sitresli olmayacaksınız, monotonluğu bırakacaksınız, canınızı sıkmayacaksınız... Bunları tam anlamıyla başarabilen birisi var mı? sana katılıyorum mert baba mrb buraya hiç kimsenin yazmaması normal bunları herkez biliyor çünkü |
| 7 Günde Bunları Yapın; Zekanız Parlasın! |
| Basit Antremanları |
| Belleğinizi güçlendirmenin yolları |
| Zeka Düşmanları! |
| Zeka Nedir? ve Zeka Testleri Ne İşe Yarar? |
| İnsan Zihni ve Bilgisayarlar |
| Beynimizin Yüzde Kaçını Kullanıyoruz? |
| Duygusal Zeka |
| Hafıza Sorunları |
| Hafıza önerileri |
| Unutkanlık |
| Beyin ve Unutkanlık |
| Hafıza Gıdaları |
| Beynin Hazırlığı |
| Unutmayı Önleme |