| Uyumadan önce TV izlemeyin |
|
|
|
 Bilgisayar ve televizyon karşısında yatmadan önce geçirilen her dakika, bir sonraki gün yorgunluğa neden oluyor.
Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre; yatmadan önce bilgisayar ve televizyon karşısında fazla vakit geçirenler, bunu yapmayanlarla aynı uzunlukta uyusalar bile kendilerini daha yorgun ve daha az uyumuş hissediyor. Herkes kadar uyuyor ancak sabahları uykunuzu alamadığınızı düşünüyorsanız, sorun yatmadan önce yaptıklarınızdan kaynaklanıyor olabilir. Japonya’nın Osaka Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, yatmadan önce zamanlarını bilgisayar veya televizyon karşısında geçirenlerin uykusuzluktan daha çok şikayet ettiklerini ortaya koydu. Yaklaşık 6 bin kişinin katıldığı araştırmada, uyku öncesi elektronik aletlerin karşısına geçen deneklerin sabahları kendilerini daha yorgun hissetikleri sonucuna varıldı. Araştırmanın en ilgi çekici yanıysa, daha az uyumaktan yakınan katılımcıların, aslında yatmadan önce bilgisayar karşısına geçmeyenlerle aynı süreyi uykuda geçirmelerine rağmen uykusuz kaldıklarını düşünmeleri. Bu durum, bilgisayar ve televizyon başında geçirilen uzun sürenin belki uyku süresini değil ama uyku kalitesi ve uyku ihtiyacını etkilemesine bağlanıyor. Uzmanlar, özellikle internet tutkunlarının yeterli miktarda uyusalar da daha yorgun uyandıklarını söylüyor NTV |
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
|
týpký ben daha geçen hafta uykumu alamadýðým için 8 de yattým ama bilgisayar yüzünden 12 de kalktým oynadým gene yattým ve ertesi gün gene yorgun olduðumu anladým 7. sýnýfa gidiyorum okul çýkýþý biraz uyudum akþam gene bilgisayar oynadým ve gene erken yattým gene yorgundum demekki bu yüzdenmiþ artýk bilgisayar kullanýmýmý yarýya indirsen iyi olacak hafta içi 4 saat hafta sonu 8 saat iyi olur Bunlarin cogu bilgisayar ya da televizyon basinda fiziksel olarak vucudumuzu nasil tutacagimizi iblmememizden kaynaklaniyor. Oyle kaykilarak, sirti egerek oturmak, monitorun bas hizasinda olmasi gibi nedenler bunlardan bazilari. Sýrtinizi destekleyecek ve destek verecek bir koltukta oturmalisiniz. Monitor basinizdan 20 derece asagida olmali ki gozunuzun dogal gorus acisinda olsun basinizi cok yuakri kaldirmayin yani. Bunun disinda da uyku saatlerini duzenli olsun. Mesela cok calismaniz gerekiyorsa gece 01.00 da yatip sabah 07.00 da kalkin. Hergun ayni saatlerde alinan alti saat uyku duzensiz saatlerde alinana sekiz saat uykudan cok daha verimlidir. Ve mutlaka karanlikta uyuyun, gozunuze isik gelmesin. Gozunuzu isik gelmesini engelleyici bantlardan da takabilirsiniz. ewet ya gerçektende kendimi çoq yorgun hissediorum uykumu alamadýðýmý düþünüorum pc le çoq uðraþtýðýmdan olmalý.. BENCE ÇOOK DOÃRU BÃR ARAÃTIRMA ÃNSANLAR AKÃAMLARI UYUMADAN NE YAPTIKLARINA GELÃNCE KÃTAP OKUYABÃLÃR AÃLECEK VAKÃT GEÇÃREBÃLÃRLER Genelde insan akþamlarý napar ki . Televizyon bile izlemeden kim baþka ne yapýyor ? ben tvde izlsemesem,nete de girmesem öðleden önce kalkamýomm:)hadi japonlar bunu da araþtýrýn:):) evet uyumadan önce bilgisayarýn karþýsýnda uzun süre kaldýðým için sabahlarý uykusuzluk çekiyorum. ben de katýlýyomm gercekten doðru bir araþtýrma radyasyon meselesi nede olsa... bencede çok doðru bankacýyým ve her sabah yorgun kalkýyorum hepimiz dikkat edelim. bu konuda arkadaþlarýma ve ailemdeki insanlara bütün gün uyuma ihtiyacýmýn olduðunu söylüyordum üstelik hergün 23 ten sonra da uyuyordum ama diðer gün sabah 7 de kalkýp iþime gidiyorum öðleden sonra 15 gibi tekrar eve gelip 3 aydýr uyuyorum þimdi anlýyorum .saygýlarýmla efendim evet doðru kesinlikle katýlýyorum japonlar zaten akýllý insanlar canýým :D hiç alakasý yok ben hep yatmadan önce televizyon seyrederim sabah çok dinç kalkarým. qeRçekten ben de kendimi yorqun hissediyorum |
| 7 Günde Bunları Yapın; Zekanız Parlasın! |
| Basit Antremanları |
| Belleğinizi güçlendirmenin yolları |
| Zeka Düşmanları! |
| Zeka Nedir? ve Zeka Testleri Ne İşe Yarar? |
| İnsan Zihni ve Bilgisayarlar |
| Beynimizin Yüzde Kaçını Kullanıyoruz? |
| Duygusal Zeka |
| Hafıza Sorunları |
| Hafıza önerileri |
| Unutkanlık |
| Beyin ve Unutkanlık |
| Hafıza Gıdaları |
| Beynin Hazırlığı |
| Unutmayı Önleme |