| Uyumadan önce TV izlemeyin |
|
|
|
| I | |
 Bilgisayar ve televizyon karşısında yatmadan önce geçirilen her dakika, bir sonraki gün yorgunluğa neden oluyor.
Japonya’da yapılan bir araştırmaya göre; yatmadan önce bilgisayar ve televizyon karşısında fazla vakit geçirenler, bunu yapmayanlarla aynı uzunlukta uyusalar bile kendilerini daha yorgun ve daha az uyumuş hissediyor. Herkes kadar uyuyor ancak sabahları uykunuzu alamadığınızı düşünüyorsanız, sorun yatmadan önce yaptıklarınızdan kaynaklanıyor olabilir. Japonya’nın Osaka Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, yatmadan önce zamanlarını bilgisayar veya televizyon karşısında geçirenlerin uykusuzluktan daha çok şikayet ettiklerini ortaya koydu. Yaklaşık 6 bin kişinin katıldığı araştırmada, uyku öncesi elektronik aletlerin karşısına geçen deneklerin sabahları kendilerini daha yorgun hissetikleri sonucuna varıldı. Araştırmanın en ilgi çekici yanıysa, daha az uyumaktan yakınan katılımcıların, aslında yatmadan önce bilgisayar karşısına geçmeyenlerle aynı süreyi uykuda geçirmelerine rağmen uykusuz kaldıklarını düşünmeleri. Bu durum, bilgisayar ve televizyon başında geçirilen uzun sürenin belki uyku süresini değil ama uyku kalitesi ve uyku ihtiyacını etkilemesine bağlanıyor. Uzmanlar, özellikle internet tutkunlarının yeterli miktarda uyusalar da daha yorgun uyandıklarını söylüyor NTV |
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
|
Bunlarin cogu bilgisayar ya da televizyon basinda fiziksel olarak vucudumuzu nasil tutacagimizi iblmememizden kaynaklaniyor. Oyle kaykilarak, sirti egerek oturmak, monitorun bas hizasinda olmasi gibi nedenler bunlardan bazilari. Sırtinizi destekleyecek ve destek verecek bir koltukta oturmalisiniz. Monitor basinizdan 20 derece asagida olmali ki gozunuzun dogal gorus acisinda olsun basinizi cok yuakri kaldirmayin yani. Bunun disinda da uyku saatlerini duzenli olsun. Mesela cok calismaniz gerekiyorsa gece 01.00 da yatip sabah 07.00 da kalkin. Hergun ayni saatlerde alinan alti saat uyku duzensiz saatlerde alinana sekiz saat uykudan cok daha verimlidir. Ve mutlaka karanlikta uyuyun, gozunuze isik gelmesin. Gozunuzu isik gelmesini engelleyici bantlardan da takabilirsiniz. ewet ya gerçektende kendimi çoq yorgun hissediorum uykumu alamadığımı düşünüorum pc le çoq uğraştığımdan olmalı.. BENCE ÇOOK DOĞRU BİR ARAŞTIRMA İNSANLAR AKŞAMLARI UYUMADAN NE YAPTIKLARINA GELİNCE KİTAP OKUYABİLİR AİLECEK VAKİT GEÇİREBİLİRLER Genelde insan akşamları napar ki . Televizyon bile izlemeden kim başka ne yapıyor ? ben tvde izlsemesem,nete de girmesem öğleden önce kalkamıomm:)hadi japonlar bunu da araştırın:):) evet uyumadan önce bilgisayarın karşısında uzun süre kaldığım için sabahları uykusuzluk çekiyorum. ben de katılıyomm gercekten doğru bir araştırma radyasyon meselesi nede olsa... bencede çok doğru bankacıyım ve her sabah yorgun kalkıyorum hepimiz dikkat edelim. bu konuda arkadaşlarıma ve ailemdeki insanlara bütün gün uyuma ihtiyacımın olduğunu söylüyordum üstelik hergün 23 ten sonra da uyuyordum ama diğer gün sabah 7 de kalkıp işime gidiyorum öğleden sonra 15 gibi tekrar eve gelip 3 aydır uyuyorum şimdi anlıyorum .saygılarımla efendim evet doğru kesinlikle katılıyorum japonlar zaten akıllı insanlar canıım :D hiç alakası yok ben hep yatmadan önce televizyon seyrederim sabah çok dinç kalkarım. qeRçekten ben de kendimi yorqun hissediyorum |